Frozen Head State Park, Tennessee – Barkley Marathons

Cho những ai có dự định tham gia Barkley Marathons, có một thứ chắc chắn là bạn sẽ hầu như không có cơ hội làm Finisher.

Barkley Marathons được tổ chức lần đầu vào năm 1986, và cho đến nay hầu như không ai dám chắc chắn tuyệt đối về độ dài của đường chạy này. Thông tin chính thức là 160km (100 miles), nhưng hầu hết những ai đã tham gia đều tin là quãng đường có thể lên đến 210km (130 miles). Từ đó đến nay, chỉ có 15 người hoàn thành, trong đó có Brett Maune đã hoàn thành 2 lần, và đang nắm giữ kỷ lục là 52h03m08s vào năm 2012. Jared Campbell đã hoàn thành 3 lần vào các năm 2012, 2014 và 2016. Năm 2015 và 2018 thậm chí còn không có ai hoàn thành. Hình ảnh Gary Robbins, vận động viên đến từ North Vancouver, Canada, ngã xuóng khóc nức nở ở vạch đích, khi quá 6 giây so với cut-off time (60h), đã ít nhiều khắc hoạ được sự khắc nghiệt của đường đua khó khăn nhất thế giới.

Read More

Tổng quan các bài tập chạy

Chắc các bạn đã nhiều lần nghe đến các bài tập chạy như Speed, Interval, Tempo, Long Run, Recovery Run… hay Fartlek, Tabata, Hill repeat. Với một danh mục đến hàng chục bài tập chạy, tôi nghĩ ai cũng có lúc phải thấy bối rối vì không biết bài tập nào hiệu quả cho mình và nên tập bài tập nào vào lúc nào là phù hợp.
Tôi xin giới thiệu ở đây một hệ thống phân loại bài tập theo quan điểm của tác giả Greg McMillan mà theo tôi thì khá logic và dễ hiểu.
Trên cơ sở 06 yếu tố để đánh giá cường độ hoạt động của cơ thể gồm có: Race pace-Tốc độ chạy, Effort – Mức độ cố gắng, Ventilation-Nhịp thở, Heart rate-Nhịp tim, Oxygen consumption-Mức độ hấp thụ Oxi, Lactate-Nồng độ Lactate trong cơ bắp, tác giả phân ra làm 04 nhóm bài tập chính là: Endurance–Sức bền, Stamina–Sức chịu đựng, Speed-Tốc độ có kiểm soát, Sprint-Tốc độ tối đa.

Read More